Mange bruker alt de har av overskudd i løpet av arbeidsdagen og må bruke det meste av kvelder og helger til å hente seg inn igjen. Det er greit i perioder, men hvis det blir normaltilstanden bør man vurdere å gjøre noe med det. Noe kan du gjøre selv, mens andre faktorer er avhengig av arbeidsmiljøet.
Lina Ejlertsson har i forbindelse med sin doktorgrad i medisin ved Lunds universitet i Sverige forsket på hvordan helsepersonell henter seg inn igjen i stressende arbeidsmiljøer.
- I min forskning undersøker jeg muligheten for å gå hjem fra jobb med mer energi, sier hun i en artikkel på hjemmesidene til Lunds universitet.
Samtidig presiserer hun at det er store organisatoriske problemer i helsesektoren som sliter på personalet og som ikke lar seg løse ved å «ta et dypt åndedrag».
I 2013 og 2014 ble det gjennomført et prosjekt for i helsesektoren i Skåne for å se hvilke arbeidsfaktorer som bidrar til at ansatte takler press og stress på jobben. Det viste seg at den viktigste faktoren var muligheten til å hente seg inn igjen på jobben. Men hva er det som gjør at medarbeidere klarer å hente seg inn igjen på jobb? I 2015 begynte det nåværende prosjektet med en kvalitativ studie som skulle se nærmere på dette. Det var tre faktorer som utkrystalliserte seg: Variasjon, fellesskap og følelse av å håndtere jobben.
- Det handler for eksempel om å variere mellom oppgaver som krever mye tankearbeid og mer monotone oppgaver. Variasjon kreves ikke bare med hensyn til arbeidsoppgaver, men også i arbeidstempo og arbeidsplass.
Selv om det var helsepersonell som ble studert er det rimelig å anta at resultatene også gjelder for andre yrkesgrupper.
Den andre faktoren som er viktig er fellesskap. Det kan for eksempel handle om å finne felles mål å jobbe mot. Også teambygging kan være bra hvis man ikke kjenner hverandre i andre settinger enn på arbeidsplassen.
- Det å le sammen, småsnakke og oppmuntre hverandre på jobben betyr mye for hvordan personalet klarer å hente seg inn igjen i løpet av arbeidsdagen. Negativ energi drenerer derimot energien, sier hun.
Den tredje faktoren handler om å ha en følelse av kontroll. En av de viktigste faktorene var å rekke å gjøre seg ferdig med en oppgave før man måtte begynne på den neste. Det er også viktig at ledelsen lytter til medarbeiderne og at det er mulig å selv påvirke sin egen arbeidssituasjon.
Prosjektet heter ”Återhämtning i arbetet – ett interventionsprojekt för bättre hälsa bland medarbetare i primärvården”.
Tre tips for å få mer overskudd i arbeidsdagen
Variasjon: Forsøk å variere typen av arbeidsoppgaver og intensiteten i arbeidet. Varier også hvordan du jobber. Du bør veksle mellom å stå, sitte og bevege deg. Ikke sitt stille i mer enn 45 minutter i strekk.
Mikropauser: Ta små pauser i løpet av arbeidsdagen. Stopp og pust. Gå rundt huset. Gjør planken. Bøy og tøy. Kort og godt; gjør det som passer best for deg – men ta mikropauser.
Fellesskap: Felles lunsj og kaffepauser er bra for å koble av fra jobben en stund. Snakk gjerne om noe annet enn jobb når dere har pauser!
Hei! Har du fått spørsmål om å bli med i en undersøkelse fra Kantar og HRmagasinet?
Vi trenger kunnskap og innsikt om våre lesere.
Derfor har vi engasjert Kantar – et av Norges ledende analyseinstitutt – til å hjelpe oss med å gjennomføre undersøkelsen.
Mange av våre abonnenter og lesere har fått undersøkelsen tilsendt på e-post fra Kantar, og dette er en vennlig påminnelse til deg om å bidra med dine svar.
Sammen lager vi bedre innhold!
Beste hilsen
Geir Christiansen, redaktør HRmagasinet
