Dropp kravet om å rekke alt

Ingen kan være alle til lags, så du må rett og slett prioritere, skriver nettstdet prevent.se. Hektisk er bare fornavnet for det mange barne­familier opplever. Det er gjerne ekstra mange ting som må i boks for at jobben skal gå på skinner når du en gang tar sommer­ferie.

Mange tilbud

Samtidig er tilbudene mange: Sommer­fester på barnas skoler og i foreninger, til­stelninger på jobben, avslutning i idretts­foreningen, dugnader her og dugnader der.

– Alle bør ta en alvors­prat med seg selv og spørre hva de vil bruke tid og energi på. Vi må lære oss å roe ned og prioritere. Det mener Giorgio Grossi, psyko­terapeut i den svenske Stressmottagningen.

Planlegg aktivitetene

For ikke å bli sittende fast i den sedvanlige mai- og juni-karusellen og bare gå på impuls, er det viktig å sette seg ned med alle invitasjoner. Planlegg i forveien hva du vil være med på.

– Har du tenkt i forkant, er det lettere å si nei og stå for det. Du sier ganske enkelt nei fordi du må prioritere det som er viktig for deg, sier han.

Ta mikropauser

Han tror altfor mange legger lista for høyt nå før sommer­ferien. Samtidig vil Grossi slå et slag for mikro­pausene: – Gi deg selv noen små pauser i hver­dagen, gå en liten tur rundt i kontorbygget, trekk noen dype åndedrag, snakk om vær og vind med en kollega, eller gå og hent deg en kopp te eller kaffe. Ellers er det lett å gro fast i en holdning om at «jeg skal bare gjøre ferdig disse opp­gavene og ta meg en hvile­pause etterpå».

(prevent.se)