24 tips som hjelper deg å senke skuldrene i desember

Advent er tradisjonelt en tid for ro, glede og forventning. Men når kalenderen fyller seg opp med stadig flere gjøremål, kan det være greit å kunne noen knep for å dempe førjulsstresset.– Tar du deg tid til å komme deg ut i frisk luft, enten alene eller sammen med andre, er sjansen større for at du finner den roen som vi gjerne ønsker oss nå i førjulstiden, sier generalsekretær i fellesorganisasjonen Norsk Friluftsliv, Bente Lier.

Naturen demper stress

At vi har det bedre når vi kommer oss ut i det fri, bekreftes også av forskning. En amerikansk studie fra 2020 viste for eksempel at bare ti minutter i naturen kan være nok til å redusere stress.

– I tillegg har vi egne undersøkelser fra Norge, som viser at de fleste opplever at de stresser ned i naturen. Heldigvis er mange flinke til å benytte seg av denne effekten, og bruker nærmiljøet aktivt også nå i vinterhalvåret, forteller Lier.

Selv forsøker hun å alltid komme seg en tur ut i løpet av dagen, og opplever at det gjør mye for både konsentrasjonen og humøret.

Et tips for hver dag i advent

– En del opplever nok at dørstokkmila blir litt lengre nå om vinteren. Men med kulden og desembermørket kommer også en helt egen stemning og ro som jeg virkelig unner folk å oppleve, sier Bente Lier.

Til deg som trenger en ekstra dytt for å komme deg ut, har Norsk Friluftsliv samlet tips til hyggelige uteaktiviteter til hver av dagene opp mot julaften. Mange av dem passer fint å gjøre sammen med familie og venner, mens andre er best egnet til å gjøre alene.

– Lever dere et hektisk småbarnsliv, kan dere for eksempel ha som mål å markere hver søndag i advent med felles aktiviteter ute i naturen, foreslår Lier, som håper tipsene kan hjelpe deg å finne ro og julestemning.

Her er 24 ting å gjøre ute i desember:

1. Finn kongler og nedfalne kvister, og lag julepynt.
2. Inviter en du ikke har sett på en stund med ut på tur.
3. Last ned den gratis turappenUT.no og oppdag ukjente perler.
4. Lag pepperkaker på bål eller primus.
5. Ta et gratis nettkurs i kart og kompass, og gå ut og øv.
6. Luft noens hund.
7. Lag fuglemat og mat småfuglene.
8. Gå på fotosafari i nærmiljøet.
9. Gå en ettermiddagstur med hodelykt.
10. Vær trygg på tur: Last ned den gratis appen Hjelp 113 fra Luftambulansen, som automatisk vil dele koordinatene på stedet du befinner deg.
11. Ta lunsjen eller middagen ute i dag.
12. Ta en liten skitur.
13. Lag lussekatter på bål eller primus.
14. Last ned gratis-appen Whatbird og gå på fuglekikking.
15. Rigg deg til i husveggen, på balkongen eller på en benk og nyt morgenkaffen ute.
16. Gå en ny vei i nabolaget og lytt til din favoritt-podkast.
17. Bygg en snølykt eller julenisse i snø.
18. Utebad – for den vågale!
19. Gå på skøyter eller turskøyter.
20. Finn frem akebrettet/rumpebrettet og lek deg i nærmeste bakke.
21. Prøv ut geocaching eller stolpejakt.
22. Sov ute – på terrassen, i hagen, i hengekøye.
23. Gå en tur og ring en god venn eller slektning.
24. Se på stjernene og la julefreden senke seg.

(Norsk Friluftsliv/NTB Kommunikasjon)